---

Anksiyete Bozukluğu

Endişe ve kaygı anlamına gelen "anksiyete" çoğu insanın hayatlarının bir noktasında yaşadıkları deneyimlerden bir tanesidir. Özellikle de çağımızın getirdiği sorunlar, düzensiz beslenme alışkanlıkları, hava ve çevre kirliliği, sigara ve aile yapısının çatırdaması günümüzde stres ve dolayısı ile anksiyete vakalarının sayısında artış meydana getirmektedir.

Elbette anksiyete çözümsüz değildir. Çözümün ana kaynağını bireyin kendisi alır. Uzman tavsiyelerinin yan sıra anksiyetede evde yapılabilecek bir takım faaliyetler ve doğal şifalı otlarda bulunmaktadır. Yazımızın ilerleyen aşamalarında anksiyeteye karşı uygulayabileceğiniz birkaç önerimiz yer almaktadır. Faydalı olmasını temenni ediyoruz.

Genellikle çoğu kişinin hissettiği ortak deneyimler kalp çarpıntısı, mide bulantısı, göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da gerilim tipi baş ağrısının olmasıdır. Anksiyete krizi çeşitli belirtiler de gösterebilir. 

Bunlar arasında;

• Göğüs ağrısı
• Nefes darlığı
• Baş ağrısı
• Kalp çarpıntısı
• Baş dönmesi
• Bayılma nöbetleri
• Açıklanamayan halsizlik
• Yaklaşan ölüm hissi
• Konsantre olamama
• Kas gerginliği
• Ağız kuruluğu
• Terleme
• Midede gerginlik ve mide çukurunda çalkalanma hissi
• Hiperventilasyon veya hızlı ve / veya daha derin nefes alma gerekliliği

Anksiteye İçin Ne Yapılabilir?

Anksiyete için doğal çözümleri evde ya da baharatçılarda bulabilir ya da kendiniz hazırlayabilirsiniz.

• 10-12 çiğ bademi en az 8 saat suda bekletin. Kabuklarını soyunuz. Ilık süt, biraz zencefil ve Hindistan cevizini bir fincanda badem ile karıştırın. Yatmadan önce bu karışımı içiniz.
• Sıcak bir banyo suyuna kabartma tozu ve toz zencefili eşit miktarlarda ilave edin.
• Susam yağı ile tüm vücuda masaj yapınız. Özellikle de kafa derisi ve ayaklara. Ayçiçeği, Hindistan cevizi ya da mısır özü yağı gibi diğer yağlar aynı zamanda banyo öncesi masaj için kullanılabilir. Potasyum ve folik asitin yetersizliği de kaygıya neden olabilmektedir. Bu çerçevede bu öğeleri içeren gıdaları bol miktarda alınız.
• Portakal aroması anksiyeteyi azaltıcı olarak kabul edilir. Portakal suyu ayrıca sinirleri dinlendirmektedir.

Bunların dışında anksiyete tedavisinde egzersizin rolü de önemsenmelidir. Buna ek olarak derin nefes alma eğitimi ve yapay ya da hazır gıdaların tüketilmemesi anksiyete sorununuzun aşılmasında faydalı olacaktır. Birde anksiyeteye neden olan herhangi bir sağlık sorununuzun olup olmadığından emin olunuz. Sağlık problemlerinizin olmadığını bilmeniz sizin kaygılarınızın giderilmesini hızlandıracaktır.

---

1 ay önce yayınlanmıştır.